Při své práci se často setkávám s jedním paradoxem. Klient stojí na startovní čáře. Ví, že by se měl začít hýbat, získat víc energie a dostat své tělo pod kontrolu. Všude kolem sebe vidí tlak na „SMART“ cíle a „novoroční předsevzetí“. Ale když se ho zeptám na jeho cíl, často slyším jen prázdný šum.

  • „Chci být fit.“
  • „Chci zhubnout.“
  • „Chci se cítit líp.“

Jsou to hezká ale velmi abstraktní přání. Je náročné spojit je s konkrétními kroky a akcemi. Ano, když si půjdu zaběhat, pomůže mi to být víc "fit" ale co vlastně znamená být "fit"? Jak vím, že jsem dosáhl svého cíle?

Zjistil jsem, že mnohem lépe funguje, když to celé otočíme. Když na chvíli zapomeneme na vznešené, vypůjčené cíle a začneme u něčeho mnohem skutečnějšího.

U toho, co mé klienty doopravdy trápí. Protože problém je často tím nejlepším řešením.

Pro spoustu lidí, se kterými pracuji, je náročné definovat cíl, zvlášť pokud s tréninkem nemají zkušenosti. Ale nějaký problém trápí každého. A má zkušenost je taková, že právě problémy jsou super kompasem a motivací pro jakoukoliv změnu.

Proč?

Protože problém je autentický. Je unikátní a patří jen danému člověku v jeho aktuální životní situaci. Není to něco, co si přečetl v časopise. Je to pocit, který zažívá každý den s více či méně bolestivými následky.

Stačí se zeptat na problémy a hned to vidíš:

  • Obecný cíl: „Chci shodit 10 kilo.“
  • Skutečný problém: „Chci, aby mě po osmi hodinách sezení přestaly bolet záda a nebál jsem se jít si zahrát tenis. Mám pocit že práce mi bere život.“
  • Obecný cíl: „Chci cvičit 3x týdně.“
  • Skutečný problém: "Cítím, že mi ubývá energie a bojím se, že za chvíli nebudu stačit na věci, které mám rád (dosaď cokoliv). A to nejsem tak starý!"

Cítíš ten rozdíl? Problém nese příběh a emoci. Je to něco, co člověka štve a co opravdu chce vyřešit. A to je ta nejčistší forma motivace, protože vychází přímo z něj, ne z vnějšího tlaku.

Další věc, které jsem si všiml? V problémech jsme upřímnější a víc při zemi.

Cíle si často malujeme v barvách superhrdinského filmu nebo neudržitelného ideálu ze sociálních sítí (jak dlouhá může být "ranní rutina"?). Klienti plánují trénovat šestkrát týdně a jíst jen salát, i když racionálně vědí, že mají sotva čas na oběd.

Ale problémy? Ty popisují s brutální upřímností unaveného pragmatika. A nechtějí zázračnou proměnu celého života. Stačilo by, kdyby se tenhle jeden problém zmenšil nebo zmizel a jejich život by byl radikálně lepší. To není "rezignace na ambiciozní cíle", je to zdravý první krok ke skutečné změně, protože mi to dává reálný základ pro plán, který může skutečně fungovat:

  • Vím, jaké jsou problémy a limitace
  • Vím, jaký je cílový stav a jak měřit pokrok
  • Společně s klientem dokážeme spojit každý konkrétní krok na cestě s daným problémem - to vede k větší motivaci
  • Zaměření se na jeden problém (v daný čas) znamená, že 100% soustředění a energie, kterou můžeme vynaložit jde do něj = větší šance na dobrý výsledek

Co doopravdy chceme:

Další výhoda přemýšlení o problémech je, že pracujeme na tom, co nás skutečně trápí a ne to, co si "myslíme" že nás trápí. Velmi často to pozoruji zejména v kontextu hubnutí. Některé klienty trápí nedostatek energie, slabá fyzická kondice a udělají si spojení -> Musím zhubnout (což je možná validní ale často velmi velký a vzdálený cíl).

Ale zlepšit fyzickou kondici a mít více energie jde i nezávisle na čísle na váze. A lepší kondice a víc energie určitě pomůže i s následným hubnutím. Nemluvě o tom, jak motivační je vyřešení těchto problémů pro další cestu.

Krátký manuál: Jak najít svůj skutečný problém

Aby to nebylo jen povídání, zkus si tento jednoduchý postup. Zabere ti tři minuty a může ti dát víc než hodiny přemýšlení o cílech.

  1. Napiš svůj obecný cíl. Vezmi to, co ti první přijde na mysl. Například: „Chci být silnější.“
  2. Zeptej se „Proč?“ Zkus se zamyslet, v jaké konkrétní situaci jsi cítil, že nejsi dost "silný." Pomůže najít takových situací víc. To jsou tvoje problémy. Nebuď překvapený, že s původním obecným cílem souvisí jen okrajově - je to přirozené.
  3. Pojmenuj skutečný problém. Tvůj cíl není jen „být silnější“. Tvůj skutečný, palčivý problém je například: „Bojím se být víc aktivní při hraní tenisu a dobíhat delší míčky, protože se necítím dostatečně silný a mám strach ze zranění.“

Tohle ti dá dobrý rámec jak uvažovat nad tím, co skutečně potřebuješ.

Takhle se snažím pracovat. Problém po problému. Systematicky, klidně a efektivně.

Nejdřív identifikujeme ten nejpalčivější problém. Pak vytvoříme jednoduchý, udržitelný plán, jak ho vyřešit. Až ho vyřešíme, posuneme se k dalšímu. Žádné revoluce přes noc. Chytrá, konzistentní práce. Pokud tě to oslovilo, ozvi se a můžeme se pobavit o spolupráci.

Aktuality na konec:

  • Nový web je konečně ready na provoz. Newsletter teď najdete na https://www.blog.polreichcoaching.cz
  • Rozjel jsem nový podcast a YouTube kanál. Bude věnovaný čistě edukačnímu obsahu ohledně tréninku, změn životního stylu a dalším tématům spojeným s mojí prací. Kratší, přehlednější a uhlazenější epizody pro vytížené dny.
    • Pohledy do hloubky zůstávají stále jako příležitost pro pečlivější zamyšlení se nad různými tématy, které mě zajímají. Delší formát, méně struktury.

Děkuji za podporu a měj se krásně.

Olda